スマホ眼病とは、スマホの見過ぎによる眼のトラブルのことです。長時間にわたり小さな画面を見つめると、眼の調節機能が低下して見えにくくなったり、疲れ眼やかすみ眼につながったりします。放っておくと慢性化し、肩こりや頭痛を起こします。もし眼が「重たい」とか「ゴロゴロする」とか「物がかすんで見える」などの症状があるとしたら、それは要注意です。

スマホ眼病には、次のセルフケアがお勧めのようです。
１．眼を閉じたり、遠くをぼうっと眺めたりして、眼を休ませる。
２．眼の周囲をマッサージして、眼の周りのリンパの流れを良くする。
３．疲労回復に良いとされるビタミンCを意識してとるようにする。

リンパマッサージは、眼の周りの骨の辺りを指で外側へなぞるのがポイントのようです。眼が疲れたからといってギューッとまぶたを押さえたりすると、眼球を傷付ける恐れがあるので、決してしてはなりません。また、眼の周りの筋肉の緊張を緩めるには、レンジでチンしたホットタオルや、市販のアイマスクなどを利用するのも良いようです。私自身は、生野菜を毎日しっかりとるようにしていますが、これも効果があるように思っています。