私は先日、40歳を過ぎてもスキージャンプの現役として活躍している、葛西紀明氏の書いた『「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』という本を読みました。この本には、日常で実践できることがたくさん書いてあり、とても参考になりました。

私は若い時から、完璧主義で目標達成志向が強いという性格です。そのため、交感神経がいつも高ぶっている傾向にあります。葛西氏も、試合前などにはそのような傾向があるそうです。それを鎮め、バランスをとるために、独特な呼吸法を編み出しました。私にはとてもそれが参考になり、緊張する場面ではそれを思い出して実行するようにしています。

もし皆様が緊張した場面に遭遇したときは、大きく深呼吸してみましょう。それだけで心の持ち方が大きく変わることでしょう。